10 rad proti probdělým nocím: Jak se ve vedru dobře vyspat!
Čekají nás pořádná vedra! I když vzduch v následujích dnech pravděpodobně častěji ochladí bouřky, očekávají meteorologové po většinu srpnových dní pěkné horko. Blesk.cz poradí, jak se v takovém počasí dobře vyspat!
Polovina prázdnin je tu a jsme zvědaví, jaké bude počasí v srpnu. Druhý prázdninový měsíc bude podle meteorologů teplý, v jeho posledním týdnu se však ochladí. Jak si do té doby poradit s usínáním v přehřáté ložnici?
1. Nespěte pod střechou
Pokud máte na výběr, spěte ve spodním patře domu. Tam je vždy chladněji než v prvním poschodí nebo dokonce v půdních přístavbách.
2. Dejte si sprchu
Dopřejte si před spánkem chladivou sprchu. Použijte raději vlažnou vodu, příliš studená by vás probrala, rozproudila krev a špatně byste usínali. Navíc se začnete i více potit.
3. Vychlaďte si prostěradlo
Ochlaďte si před spaním na hodinu prostěradlo v ledničce.
4. Větrejte opatrně
Snažte se v mít v bytě lůžko situované tak, abyste neleželi v průvanu otevřených oken. Ráno se můžete vzbudit se zablokovanými zády.
5. Silné závěsy
Svítí-li vám do pokoje, kde spíte, slunce, pořiďte si silné závěsy či dobré žaluzie, aby vám paprsky místnost nevyhřívaly.
6. Mokrá prostěradla
Rozvěste v ložnici mokrá prostěradla, vzduch se ochladí. Zkuste jedno pověsit i do otevřeného okna.
7. Zkuste větrák
Pokud se vzduch po otevření oken nehýbe, pusťte větrák. Nikdy si ho ale nedávejte blízko k hlavě!
8. Zavřete okna
Přes den zavřete okna i balkon, aby do bytu nevstupoval horký vzduch.
9. Nespěte nazí
Zdá se být logické, že čím méně oblečení na sobě v noci máme, tím nám je menší teplo. Podle odborníků je mnohem výhodnější obléknout si pyžamo. Nejdůležitější je, aby bylo vyrobené z přírodních vláken. Dobře saje pot a vy budete mít pocit většího chladu a pohodlí.
10. Lehněte si na bok
Lepší je spát na boku než na zádech. Větší část těla je tak vystavena závanům chladivého vzduchu.
Buďte první, kdo se k tématu vyjádří.