Čtvrtek 18. dubna 2024
Svátek slaví Valérie, zítra Rostislav
Oblačno, déšť 9°C

Nemůžete zhubnout? Podle nutriční terapeutky děláte těchto 5 chyb!

/
  • Do hubnutí nemá smysl jít bezhlavě.
    16. ledna 2019 ● 11:33

    Zkoušíte zhubnout a nedaří se? Moříte tělo v posilovně, jíte poloviční porce a vaše váha se pořád nehne? Možná je někde chyba! Poradíme, čemu se vyvarovat.

  • 1.

    Změňte si to v hlavě

    Pokud si řeknete: »Tak, teď budu měsíc hodná, budu jíst samé zdravé věci, cvičit, zhubnu a mám vyřešeno. «, tak to je zásadní chyba! Pokud si chcete váhu udržet i po zhubnutí, musíte spíš chtít nejen zhubnout, ale změnit svůj přístup k jídlu. Jíme, abychom žili, a nežijeme, abychom jedli. „Pokud chcete mít jistotu, že hubnete zdravým způsobem a chcete si váhu do budoucna udržet, tak určitě vyhledejte odbornou pomoc,“ upozorňuje výživová poradkyně Věra Burešová.

    Do hubnutí nemá smysl jít bezhlavě.
    Autor: istock.com

  • 2.

    Superzdravé potraviny nestačí

    Špenát, brokolice, zelí, chia semínka… prostě superpotraviny, které mají vysoký obsah vitamínů a minerálů, jež prospívají zdraví. Jenže pokud se vrhnete jen na ně, rozhodně tím nic nespasíte. V jídelníčku je vždy důležitá pestrost a i v případě, že budeme jíst super zdravé potraviny, vždy bude rozhodovat, kolik jich sníme a kdy je jíme, jakou mají výživovou hodnotu a podobně.

    Do hubnutí nemá smysl jít bezhlavě.
    Autor: iStock

  • 3.

    Jděte na to s rozvahou

    Organismus má při hubnutí svoje limity a zdravé hubnutí se pohybuje kolem 0,5 kg až 1 kg za týden. Člověk například 20 kg taky nepřibere za 14 dnů, tak nechtějte pak rychle zhubnout, jinak by se mohli dostavit i zdravotní komplikace a hrozí i později, že se vám rychle shozená kila rychle vrátí.

    Do hubnutí nemá smysl jít bezhlavě.
    Autor: istock.com

  • 4.

    Nejíst neznamná hubnout

    Na každé jídlo byste si vždy měli vyčlenit čas, abyste nejedli stále někde na ulici nebo hltali ve spěchu. Jídlo si rozložit na snídani, oběd a večeři a mezi jídly zařadit i dvě svačinky. Uzobávat pak ještě navíc mezi těmito jídly už není vhodné. Jídlo se nestihne dostatečně vytrávit a bude si více ukládat to tukových zásob. Pokud moc pracujete a málo odpočíváte, dochází ke stresu, který může vyvolávat větší hlad nebo různé chutě často na sladká nebo kalorická jídla. Organismus tak reaguje na nedostatek energie.

    Do hubnutí nemá smysl jít bezhlavě.
    Autor: Shutterstock.com

  • 5.

    Žádný stres, hlavně v klidu

    Nejčastější chyby jsou nezdravé a drastické diety, moc rychlé hubnutí s rizikem jo-jo efektu, nerozumné používání hubnoucích koktejlů a náhražek jídla i nereálný cíl. Stres negativně ovlivňuje hubnutí z několika důvodů. Když není organismus v psychické pohodě, není schopen zdravě redukovat tukové zásoby, zpomaluje se metabolismus a navíc se začne víc zadržovat voda v těle. Často stres hodně lidí řeší větším příjmem jídla nebo sladkého. V opačném případě hrozí hubnutí na úkor odbourávání svalové hmoty.

    Zdroj: naturhouse-cz.cz

    Do hubnutí nemá smysl jít bezhlavě.
    Autor: iStock

Témata

dieta jídlo hubnutí nutriční poradkyně kila tuk

Máte k článku podnět nebo připomínku?

Dnešní horoskopy

Beran
Místo sportovních aktivit se věnujte studiu umění. I když je pro vás toto odvětví spíše cizí, určitě se v něm najdete. Zajděte si do knihovny, kupte si zajímavou publikaci nebo se přihlaste do kreativního kurzu. Život je o změnách a máte na ně dost energie.
Býk
Milí Býci, do plnění pracovních povinností vkládáte maximum, což se vám vyplácí. Od začátku dubna jste k nezastavení a nic se nezmění ani v druhé polovině měsíce. Jen si udělejte více času na rodinu, partner i děti mají dojem, že se jim odcizujete.
Blíženci
Pokud jste se zakoukali do atraktivního protějšku, tak ho oslovte. Nemá cenu vyčkávat na vhodnou příležitost, prostě ho pozvěte s úsměvem na tváři na rande. Ukořistěte pro sebe pevnou půdu pod nohama a vzdělávejte se. Najděte si nového koníčka.
Rak
I kdyby vám někdo nabízel sebevýhodnější investici, tak ji odmítněte. V tomto ohledu jste dost naivní a mohli byste naleť podvodníkům. Z profesního pohledu jste na vzestupu, nicméně si to můžete pokazit klábosením se spolupracovníky. Soustřeďte se.
Lev
Uvažujete-li o změně vizáže, tak se nebojte experimentovat. Dávejte si však pozor na bizarní barvy a styly, které by působily komicky. V práci se vyhněte svěřování se kolegům, vaše tajemství by bylo vyzrazeno a zažívali byste nepříjemné pocity.
Panna
Nemračte se na trvalého partnera, protože je to zcela zbytečné. S žárlivostí a kontrolováním to přeháníte. Možná to nevidíte, ale je na vás naštvaný. Po pravdě řečeno už mu lezete svým chováním na nervy. Protějšek si připadá jako dítě, po kterém se řve.
Váhy
Poslední dobou jste zpomalené a nějak se vám nedaří profesně uspět. Nic si z toho nedělejte, protože vaše chvíle brzy přijde a vytřete šéfovi zrak. Do té doby nabírejte nové síly, relaxujte a posilujte svou mentální stránku. Každá nová informace se bude hodit.
Štír
Je nepravděpodobné, že byste neuspěli. Vaše profesní ambice jsou nyní obrovské a opravdu se vám daří. Je naprosto jasné, že máte solidní vzdělání, ale v tuto chvíli je důležitá komunikace. S kolegy, šéfem i obchodními partnery se umíte dohodnout.
Střelec
Merkur je v dechberoucím spojení s vaším znamení, a proto jste pro opačné pohlaví přitažliví. Neměli byste vysedávat doma u televize a sbližovat se s milými protějšky. Pokud jste zadaní, tak neváhejte. I vy máte šanci seznámit se s někým inteligentním.
Kozoroh
V objetí nové lásky se necítíte moc bezpečně a nevíte, zda se k sobě skutečně hodíte. Neměli byste riskovat vztah s člověkem, který vás opravdu miluje. Ani náhodou před ním neflirtujte s jinými nápadníky, jinak byste mu ublížili a také o něj nakonec přišli.
Vodnář
Milí Vodnáři, nyní si můžete přijít ke slušným ziskům. Sledujte dění kolem sebe a bavte se s lidmi, kteří jsou v oboru investování zběhlí. To by v tom byl čert, abyste si finančně nepřilepšili. O svých záměrech však nikomu neříkejte, ještě by vás využil.
Ryby
Ať už plánujete investici do nemovitosti nebo byste rády investovaly do spoření, nechte to na další týden. Nyní vám není přáno a skočily byste na lep někomu falešnému. Od středy budete aktivnější a profesně si polepšíte. Kariéra se konečně rozjede.