Na dlouhověkost mají recept hlavně Japonci. Stoletých babiček a dědečků tu žije přes 40 tisíc. Také u nás stoupá počet lidí, kteří oslaví magické 100. narozeniny, letos jubileum čeká více než 400 Čechů. Jak to dokázat a prodloužit si život?

● Užívejte si alespoň dvakrát do týdne sex. Ten je prevencí proti infarktu myokardu a mrtvici. A to není všechno – postelové radovánky posilují imunitu a podle vědců dokonce prodlužují život průměrně o sedm let. ● Pivo – tip na dlouhověkost. Lidé, kteří pijí denně jedno až dvě piva, se dožívají vyššího věku. Mohou za to látky, které prospívají srdci a celému krevnímu oběhu.

● Nezanedbávejte zubaře. Neléčené zuby v sobě nesou například rizika srdečních chorob. Ti, kdo netrpí paradentózou a zubními kazy, žijí prý o sedm let déle než ti, kteří byli líní chodit k zubaři.

● Občasná domácí Itálie nezaškodí, naopak prospěje vašemu zdraví. Dvojice, které v sobě dusí naštvání a zlost, prý umírají dříve. Tvrdí to alespoň michiganská studie 200 manželských párů.

● Nerozvádějte se. Rozvedení lidé umírají podle výzkumu o devět let dříve než manželé. Asi za to může stres z rozvodu a možná také problémy s fi nancemi.

● Delšího věku se dožívají lidé, kteří mají partnera, rodinu a přáte-e, zkrátka nejsou osamělí. Podle výzkumů je zdaleka nejlepší partnerský vztah. V

dovci a vdovy se v Británii podle výzkumu dožívají podstatně nižšího věku než lidé, kteří žijí s partnery. Nejnovější statistické studie uvádějí, že u mužů průměrný rozdíl činí až sedm let, u žen dva roky.

● V každém věku si udržujte dobrou kondici. Sportem si prodloužíte život o pár let. Občas vyrazte na procházku, na kolo, nebo třeba do bazénu.

● Nepřejídejte se, do tradiční kuchyně české kotliny zařaďte prvky kuchyně středomořské – zeleninu, olivový olej, mořské ryby.

● Pokuste se udržovat si váhu co nejblíže té ideální. I nad váha může přispět k vážnější nemoci a ošidit vás o pár prožitých let.

● Dodržujte pravidelný pitný režim po celý rok, nejen v letních vedrech. Denně byste měli vypít 2–2,5 litru tekutin.

Sedm mýtů o zdraví

Nevěřte hned všemu, co slyšíte. Mezi lidmi koluje spousta fám. Připravili jsme pro vás sedm nejrozšířenějších omylů.

● Mrtvice postihuje jen starší lidi

Cévní mozková příhoda není jenom nemocí důchodců, na celém světě, ale i u nás, stoupá počet případů, kdy postihla třicátníky a čtyřicátníky.

● Mrtvice se pozná podle silné bolesti hlavy

Někdy opravdu může být náhlá bolest hlavy příznakem mrtvice, ale stejně tak jsou případy, kdy proběhne bez výraznější bolesti. Varováním, že něco není v pořádku, může být náhlá necitlivost v obličeji, změna hybnosti rukou nebo nohou. Postižení jsou často zmatení, špatně mluví, špatně se pohybují.

● Infarkt ohrožuje hlavně muže

Na srdečně cévní nemoci umírají ženy častěji než pánové. Ale do příchodu menopauzy jsou chráněny hormony, díky nimž mají oproti mužům asi desetiletý odklad.

● Infarkt měl tatínek, takže mě nemine

Rodinná dispozice je sice důležitá, ale je spousta faktorů, které mají zásadnější vliv a jsou jen na každém z nás. Můžeme ovlivnit kouření, obezitu, stres, hladinu cholesterolu v krvi a hlavně nezdravý životní styl. Genetické předpoklady nás rovnou neodsuzují k infarktu.

● Rakovinou prsu mohou onemocnět jen ženy

I v mužských prsních žlázách může začít bujet zhoubný nádor. Pravděpodobnost je ale mnohem menší než u žen. Na pány připadá jedno procento tohoto typu nádoru.

● K rakovině prsu přispívá nošení podprsenek s kosticemi

Na rakovinu nemá vliv, jestli ženy nosí pevnější podprsenky denně, nebo vůbec. Ani to, zda dávají přednost těsnějšímu oblečení. Žádná studie nikdy tento rozšířený mýtus nepotvrdila.

● Nádor tlustého střeva je nemocí mužů

Tak to je omyl. Přestože ženy mají na první pohled tendenci stravovat se zdravěji a jíst více ovoce a zeleniny, rakovina tlustého střeva hrozí všem stejně. Ani ženy si nemohou dovolit zanedbat preventivní prohlídky.