Všechny svaly těla se protáhnou a krásně se naladí na den. Abyste to ještě vylepšila, zkuste pozvolna ještě pár těchto protahovacích cviků a budete mít splněno na celý den. Navíc vám bude skvěle.
1) Protažení beder
Lehněte si na záda, jednu nohu přitáhněte k trupu, držte rukou, druhou upažte a pokládejte pomalu koleno na zem. Není nutné ho tam dostat, cílem je uvolnit bedra. Hlava se dívá za paží, ramena jsou obě na podložce. Několikrát se nadechněte a vydechněte, strany vystřídejte.
2) Protažení úponů stehen
Klekněte si, jednu nohu nechte v kleku, aby měla pod kolem pravý úhel. Druhou natáhněte za sebe a opatrně protahujte. Pomalu vracejte zpět a vystřídejte.
3) Pozice střechy
Hlava je směrem dolů v prodloužení páteře, lokty směřují ven, odtlačujte se od země. Nohy, které jsou natažené, tak střídavě pokrčujte a chvilkami nechávejte obě natažené a obě pokrčené.
4) Přejděte do kobry
Takhle se jmenuje cvik, který vidíte. Provádějte jen tak, kam vás tělo pustí. Nic nedělejte silou, snažte se o uvolnění.
5) Na všechny čtyři
Hezky se srovnejte a provádějte pomalu nahrbení a prohnutí. Plynule střídejte obratel po obratli, žádné rychlé pohyby.
cvičí: Lucie Svěcená
Další zajímavé a inspirativní články z oblasti módy, zdraví, krásy, ale i tipy do domácnosti a zajímavé rozhovory najdete v aktuálním vydání týdeníku Blesk pro ženy! Pořídit si ho můžete i v elektronické podobě nebo formou předplatného v našem iKiosku!
