Kolikátá noc už to byla? Zase minimum spánku, zato maximum potěšení? K tomu vám můžeme jen gratulovat. Teď vám poradíme, jak se přes den úspěšně porvat s únavou a být fit na další noc. ♥ Do nejtěžšího úkolu (rozumí se pracovního) se pusťte před obědem. Těsně před polednem se totiž v těle zvedne hladina kortizolu, látky, která vám umožňuje cítit se svěže a dobře se soustředit. ♥ Odpočiňte si. Jestli máte možnost na deset minut si zdřímnout, udělejte to. I tak krátká doba vám pomůže. Nebo se jděte projít, zacvičte si, dejte si rychlou sprchu a vydrhněte se energicky drsnou žínkou. Zkrátka rozprouděte si krev, budete si připadat čilejší a vše vám půjde rychleji od ruky. ♥ Dopřejte si trochu kofeinu. Jeden šálek kávy vás vzpruží, ale když se budete dopovat kofeinem od rána do večera, výsledkem bude pouze předrážděnost. Kávu si uvařte až ve chvíli, kdy ostatní zbraně proti únavě (včetně vzpomínek na minulou vášnivou noc) přestanou zabírat; krize přichází obvykle těsně po obědě. ♥ Pravidelně jezte. Jinak vám poklesne hladina cukru v krvi a vy se budete cítit hrozně ospalí. Dejte si nejméně šest malých, zdravých jídel, která obsahují bílkoviny i cukry; třeba celozrnný chléb s rybí pomazánkou (potom vyčistit zuby!). Po celý den totiž potřebujete vyrovnaný přísun energie!