21°C
Spíte osm hodin, ale jste stále unavení? Tady jsou důvody
Chodíte brzo spát, spíte denně osm hodin, ale stejně ráno nedokážete vstát z postele a cítíte se stále unavení? Možná vás trápí jeden z těchto problémů.
Není nic horšího, než když se po vydatném spánku probudíte stejně rozlámaní a unavení, jako jste usínali. Pokud se stále cítíte nevyspalí, a to i poté, co dodržíte doporučenou délku spánku, pak vás nejspíš trápí jeden z těchto problémů.
Dehydratace
...Autor: istock.comBez dostatečného příjmu tekutin totiž klesá krevní tlak. To zpomaluje proudění kyslíku do mozku, a vy se tak klidně i po 8 či více hodinách spánku cítíte stále unavení. Takže pokud jste si vědomi, že před spaním moc čisté vody nevypijete, napravte to. Množství vypité tekutiny je samozřejmě individuální pro každého člověka. Průměrně byste ale měli alespoň třikrát denně navštívit toaletu. Plnou sklenici vody si nechte i na nočním stolku u postele, ráno či v noci vám přijde vhod.
Štítná žláza
Autor: Shutterstock.comŠtítná žláza produkuje hormony, které stojí i za kontrolou pocitů ospalosti a hladu. Problémy se štítnou žlázou ale není možné diagnostikovat bez lékaře. Jedině ten díky krevnímu testu zjistí, zda netrpíte hypotyreózou.
Alkohol
...Autor: istock.comVíce než polovina lidí žijících západním stylem života si dá průměrně třikrát až čtyřikrát týdně skleničku nějakého alkoholického nápoje. Po náročném dni se sice můžete dobrým drinkem uvolnit a je pravda, že alkohol může pomoci s usínáním, následný spánek ale není příliš kvalitní. Takže i když spíte svých osm hodin, spánek není kvůli alkoholu tak osvěžující.
Deprese
...Autor: istock.comZa nekvalitní spánek mohou i pocity úzkosti a deprese. Sice znovu spíte osm hodin, ale často se probouzíte a kvůli napětí, které z nějakého důvodu pociťujete, se nemůžete dostat do nejhlubší fáze spánku – REM.
Jaké další potíže mohou za vaše nevyspání, se dozvíte na webu Mojezdravi.cz
-
Související články
Spousta činností, které každý den děláme, vypadá na první pohled nevinně. A ani si neuvědomujeme, …
Lékaři říkají, že bolest kloubů a kostí patří k nejhorším. Kdo podobné potíže má, dá jim určitě za …
Pokud se chcete vyhnout nachlazení, rýmě, kašli či bolestem v krku nebo zubů, vyzkoušejte triky našich …
Možná jste to netušili, ale jsou určité potraviny, které byste během nachlazení raději neměli konzumovat. …
Zima je v plném proudu a před námi je spousta mrazivých dnů. Pokud nejste zrovna její milovníci a …
Nesnažte se být jako muž, buďte naplno ženou. Většinu života přece prožíváte pod vlivem svého …
Klíčová slova:
zdraví, zdraví a nemoci, spánek, únava, deprese, dehydratace
Diskuse ke článku
.
